أطعمة غنية بالبروتين يجب تجنب تناولها عند الرغبة في فقدان الوزن

متابعة: حنين الحموي

نشرت صحيفة Times of India المعنية بأبحاث وأخبار الصحة، قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنب تناولها عند الرغبة في فقدان الوزن ووضع بدائل عنها.

أطعمة غنية بالبروتين تزيد الوزن بدل من أن تنقصه:

وتشمل هذه الأطعمة اللحوم الغنية بالدهون، مثل: لحم البقر ولحم الضأن، الألبان كاملة الدسم، مثل الحليب والزبادي والجبن، اللحوم المصنعة، مثل النقانق والسجق والهامبرغر، المكسرات وزبدة الجوز، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، ألواح البروتين، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وبينت الصحيفة أن هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو التسبب في مشاكل صحية أخرى.

وعن البدائل هناك العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين والتي يمكن تناولها بدلاً من هذه الأطعمة، مثل الدجاج والأسماك الخالية من الدهون، منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم، الفاصوليا والبقوليات و البيض.

يشار أن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل صحي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن والحفاظ على الوزن الصحي.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية