ارفع من تقديرك لذاتك عبر هذا المقال
متابعة بتول صطوف
يعتبر من أهم ما يقوم به الإنسان من أجله هو تقدير ذاته والرفع من شأنها ، تعرف من خلال هذا المقال على كيفية تقدير ذاتك
شاهد أيضا بسبب منعه “باربي”… إليسا تصف قرار وزير الثقافة بالرجعي والسخيف
●تحديد الظروف أو المواقف المزعجة :
فكر في الظروف أو المواقف التي تشعر حيالها بقلة الثقة بالنفس. وعندئذٍ، انتبه لطريقة تفكيرك حيالها.
●اخرج من دائرة أفكارك :
كرر أفكارك السلبية عدة مرات. والهدف من هذا التراجع عن دائرة الأفكار والمعتقدات التلقائية ومراقبتها. ابتعد عن أفكارك بدلاً من محاولة تغييرها. وستدرك أنها ليست أكثر من مجرد كلمات.
●اقبل أفكارك :
بدلاً من المقاومة أو من أن تتملكك الأفكار أو المشاعر السلبية، عليك أن تتقبلها ولا يعني ذلك أن تكون سعيدًا بها ولكن اسمح لنفسك بالشعور بها وتقبلها.
●اعتنِ بنفسك :
اجعل من نفسك أولوية لك
نصائح أخرى مفيدة لذلك :
● اتبع إرشادات الصحة السليمة
●حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع
●وتناوَل كمية كبيرة من الفواكه والخضروات
● قلِّل من تناول الحلويات والوجبات غير الصحية والدهون المشبعة
●افعل ما تستمتع به
●ابدأ بإعداد قائمة بالأشياء التي تحب القيام بها
●وحاول أن تفعل كل يوم شيئًا من تلك القائمة.
●اقضِ وقتًا مع من يشعرونك بالسعادة
●لا تُضيّع وقتك مع أناس لا يحترمونك
●ركز على الإيجابيات و فكر في اللحظات المضيئة من حياتك
●تذكَّر المهارات التي استخدمتها لمواجهة التحديات وفكر في الدروس المستفادة
●إذا مررت بتجربة سلبية، فما الذي يمكنك تغييره في المرة القادمة لتحقيق نتائج أكثر إيجابية
فيسبوك :
