اكتشفي فوائد البيلاتس للجسم
|

اكتشفي فوائد البيلاتس للجسم

متابعة: حنين الحموي

البيلاتس هي مجموعة من التمارين المستوحاة من تمارين الجمباز واليوجا والباليه ، تعمل رياضة البيلاتس على تعزيز حركة وقوة جميع العضلات الرئيسية في الجسم بطريقة متوازنة، مع التركيز بشكل أساسي على العضلات الأساسية العميقة، تحسِن البيلاتس الموقف والمرونة والقوة والتوازن والوعي بالجسم.

 

اكتشفي فوائد البيلاتس للجسم
فوائد البيلاتس
أبرز فوائد البيلاتس الصحية

 

يتم تدريس طريقة البيلاتس لتناسب كل شخص ويتم إعادة تقييم التمارين بانتظام للتأكد من أنها مناسبة لذلك الشخص. نظراً للاهتمام الفردي، يمكن أن تناسب هذه الطريقة الجميع بدءاً من نخبة الرياضيين وحتى الأشخاص ذوي القدرة المحدودة على الحركة والنساء الحوامل والأشخاص ذوي مستويات اللياقة البدنية المنخفضة.

اكتشفي فوائد البيلاتس للجسم
اكتشفي فوائد البيلاتس للجسم

كما يمكن أن تكون البيلاتس شكلاً من أشكال التمارين الهوائية وغير الهوائية. فهي تتطلب التركيز، لأنها تحرك جسمك من خلال نطاقات محددة من الحركة. يتطلب التركيز في العثور على نقطة مركزية للتحكم في جسمك من خلال الحركة. إذ إن لكل تمرين موقعاً محدداً وإيقاعاً ونمط تنفس.

وفي رياضة البيلاتس، نادراً ما تعمل عضلاتك إلى حد الإرهاق، لذلك لن تتعرّقي أو تعاني من الإجهاد، بل فقط تركيز شديد. يتكوّن التمرين من مجموعة متنوعة من تسلسلات التمارين التي يتم إجراؤها بتكرارات منخفضة، عادة من خمس إلى عشر مرات، خلال جلسة مدتها 45 إلى 90 دقيقة. غالباً ما يتم استخدام التمارين الأرضية التي يتم إجراؤها على حصيرة ومعدات متخصصة للمقاومة.

ومن فوائد الصحية للبيلاتس تحسين المرونة، زيادة قوة العضلات وتماسكها، خاصة عضلات البطن وأسفل الظهر والوركين والأرداف (العضلات الأساسية لجسمك)
قوة عضلية متوازنة على جانبي جسمك ، تعزيز السيطرة العضلية على ظهرك وأطرافك ،تحسين استقرار العمود الفقري ،تحسين الموقف ، إعادة التأهيل أو الوقاية من الإصابات المتعلقة باختلال توازن العضلات
تحسين التنسيق الجسدي والتوازن ، استرخاء الكتفين والرقبة والجزء العلوي من الظهر ، إعادة التأهيل الآمن لإصابات المفاصل والعمود الفقري ، الوقاية من إصابات العضلات والعظام ، زيادة سعة الرئة والدورة الدموية من خلال التنفس العميق ، تحسين التركيز ، زيادة وعي الجسم وإدارة التوتر والاسترخاء.

اكتشفي فوائد البيلاتس للجسم
فوائد البيلاتس للجسم

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية

أخبار ذات صلة