المصادر الصحية للأوميجا

متابعة: حنين الحموي

ان الأحماض الأوميجا غير المشبعة مفيدة للجسم، والمصادر الغذائية التي يمكن الحصول على الأوميجا منها كثيرة.

فالأحماض الأوميجا تساعد على الحفاظ على صحة القلب وتقي من الإصابة بالسكتات، كما أنها تحافظ على مستويات الدهون الثلاثية وتساعد على الوقاية من تصلب الشرايين وأمراض القلب، وتساعد فى الحفاظ على نظام الأوعية الدموية ونظام الغدد الصماء.

مصادر الأوميجا 3 :

المصادر الغذائية الصحية، توجد بكميات متفاوتة في أكلات كثيرة منها سمك السالمون بأنواعه وأشكاله وبنسبة عالية، وكل أنواع الأسماك بشكل عام تحتوى على الأوميجا خاصة سمك التونة والسردين والرنجة، فضلاً عن أن المكسرات بأنواعها تحتوي على كم هائل من الأوميجا 3 و أيضاً توجد في زيت فول الصويا.

يشار ان يجب زيارة طبيب مختص إذا أردنا تعاطي أقراص الأوميجا، أو تعاطيها من مصادر دوائية، وعدم الإسراف في تناولها إلا بإشراف طبي لأنها قد تسبب مشكلات صحية عند المبالغة في تعاطيها.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية