التأمل الواعي يفيد العديد من الاضطرابات العقلية والجسدية

متابعة: حنين الحموي

يساعد التأمل الواعي في خفض معدل ضربات القلب والحد من التوتر والقلق.

أبرز فوائد الممارسة المنتظمة للتأمل الذهني

الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)، هو نهج علاجي موحد للتأمل الذهني، يقلل من أعراض التوتر لدى الأفراد الأصحاء، وقد وُجد أيضًا أن هذه الممارسة مفيدة لعدد من الاضطرابات العقلية والجسدية، بما في ذلك القلق والاكتئاب والألم المزمن.

كما تشير الأبحاث إلى أن اليقظة الذهنية قد تكون مفيدة للقلب، ففي إحدى الدراسات، قام المشاركون إما بالتسجيل في برنامج للتأمل الذهني عبر الإنترنت أو تمت إضافتهم إلى قائمة انتظار للعلاج التقليدي لأمراض القلب، وأظهرت النتائج أن أولئك الذين شاركوا في التأمل الذهني كان لديهم معدل ضربات قلب أقل بشكل ملحوظ، وكان أداؤهم أفضل في اختبار قدرة القلب والأوعية الدموية، وممارسات اليقظة الذهنية قد تحسن من مقاومة الجسم للأمراض، إذ قارنت إحدى الدراسات تأثير كل من اليقظة الذهنية والتمارين الرياضية على وظيفة المناعة، فوجدت الدراسة أن الأشخاص الذين شاركوا في دورة اليقظة الذهنية لمدة ثمانية أسابيع كان لديهم مكاسب أكبر في وظيفة المناعة من تلك الموجودة لدى الأشخاص الذين مارسوا التمارين.

وأيضاً أظهرت الدراسات أن ممارسة التأمل الذهني قد يحسن النوم بل وقد يكون مفيدًا لعلاج بعض اضطرابات النوم، فقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2019 أن التأمل الذهني يحسن جودة النوم بشكل كبير. ووجدت الدراسات أن التأمل بانتظام لمدة ثمانية أسابيع سيغير الدماغ بالفعل، وفقاً لدراسات التصوير العصبي.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية