التمارين الرياضية تحسن المزاج وتساعد على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب

متابعة: حنين الحموي

التمارين الرياضية مفيدة لأجسادنا،فممارسة التمارين الرياضية على نحوٍ صحيح يحسّن من صحتنا ويعزز من لياقتنا البدنية، مثل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات الهوائية أو رفع الأثقال أو ممارسة أي شكل آخر من أشكال الرياضة، ولكن فوائد الرياضة لا تتوقف عند حدود صحتنا الجسدية فحسب، بل تتعداها لتلامس الجوانب النفسية أيضاً، ولا تقل فعاليتها عن أدوية الاكتئاب ومضادات القلق.

فوائد التمارين الرياضية

فالرياضة تلعب دوراً هاماً في توطيد علاقتنا مع ذاتنا ومع الآخرين، وصقل مهارات تفكيرنا وقدراتنا على اتخاذ القرارات، ناهيك عن دورها في رفع مستويات إنتاجيتنا.

ممارسة الرياضة تعمل على تحسين وتعديل المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق والتوتر، كما تعمل التمارين الرياضية على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة فى الجسم ، وتعزز صحة العضلات والمفاصل وتحميهما من هشاشة العظام، كما تحافظ على نمو الطفل بطريقة صحية.

والاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يحمي من  الاصابة بمرض السمنة وبالتالى الحد من مرض السكر وخصوصا بين الشباب والأطفال.
وتساعد التمارين على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، كما تساعد على الحفاظ على الدماغ وحمايتها من السكتة الدماغية، وتحسن تدفق الدورة الدموية وتنظم مستوى الكولسترول فى الدم، وتعمل على تعزيز مستويات الطاقة وتجديد النشاط والحيوية.

وأيضاً الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يساعد على الاسترخاء والنوم بدون ارق او توتر، وأثبتت الدراسات والأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية يعمل على تعزيز القدرة الجنسية، كما أنها يقلل من خطر الاصابة بضعف الانتصاب عند الرجال.

كما أن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية مع النظام الغذاء الصحي يحد من خطر الإصابة بالأورام السرطانية المختلفة، وتساعد على الحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة وظهور التجاعيد على البشرة كما أنها تحافظ على رشاقة وجمال الجسم.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية