الزنك يساعد على الحفاظ على الرؤية ويعمل كمضاد قوي للأكسدة

متابعة: حنين الحموي

يلعب الزنك دوراً لا غنى عنه في تعزيز صحة الإنسان وهو جزء أساسي من نظامنا الغذائي في حياتنا اليومية، حيث يعد اتباع نظام غذائي غني بكميات كافية من الزنك ويساعد على النمو الجسدي والعقلي منذ الطفولة.

الزنك ضروري لوظائف الجسم البشري الطبيعية:

أصبحت مكملات الزنك شائعة، خاصة بعد جائحة كورونا، فأظهرت الأبحاث أن بعض أمراض البشرة والجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي والمناعة والهيكل العظمي والأمراض التناسلية تحدث بسبب نقص الزنك.

ومن خلال ضمان تناول كمية كافية من الزنك في النظام الغذائي، يمكن للشخص تعزيز هرمون التستوستيرون في الجسم بشكل طبيعي، مما قد يؤدي إلى زيادة الطاقة وتحسين المزاج وتحسين الأداء البدني.

كما يلعب الزنك دوراً حاسماً في الحفاظ على الرؤية المثالية، حتى بعد حلول الظلام، هذا المعدن ضروري للرودوبسين، وهو الصباغ الموجود في شبكية العين، لذا فإن الاستهلاك الكافي للزنك يساعد في الحفاظ على مستويات الرودوبسين، وهذا يعزز الرؤية الليلية.

​ويمنع الزنك مشكلة جفاف الجلد ويساعد في الحفاظ على مظهر شبابي، وله خصائص مضادة للالتهابات تساعد في علاج حب الشباب والأكزيما والصدفية.

وأيضاً يقلل الزنك من الالتهاب ويعمل كمضاد قوي للأكسدة، ويكافح الإجهاد التأكسدي ويحد من إنتاج الجزيئات المسببة للالتهابات، علاوة على ذلك، يعزز الزنك نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة، والتي تساهم في توازن بكتيريا الأمعاؤ وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

ويساعد تضمين الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة في النظام الغذائي  في السيطرة على التهاب الأمعاء وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية