تعرف على أهمية ومصادر فيتامين أ
متابعة بتول صطوف
يعد فيتامين (أ) أو الرتينول من الفيتامينات الذوابة بالدهون والتي يختزنها الجسم وهو ضروري لتعزيز وظائف أعضاء الجسم، الحفاظ على صحة العين، وتعزيز صحة الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الجنين وتطوره في الرحم وغيرها من الفوائد التي سنتعرف على بعضها في هذا المقال
شاهد أيضا بسبب منعه “باربي”… إليسا تصف قرار وزير الثقافة بالرجعي والسخيف
بعض فوائد فيتامين A :
●تعزيز صحة الجهاز المناعي للحماية من الأمراض والعدوى
●تعزيز صحة العين لتقوية الرؤية
●الحفاظ على صحة الجلد وأنسجة
●تحفيز إنتاج وتنشيط خلايا الدم البيضاء
●إعادة تشكيل العظام
●الحفاظ على صحة الخلايا التي تبطن الأسطح الداخلية للجسم.
مصادر فيتامين A الغذائية :
■البيض
■منتجات الألبان كالحليب والياغورت
■الأسماك كالسلمون
وتشمل الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين التي يتم تحويلها في الجسم إلى فيتامين أ، مختلف الأطعمة النباتية، من ذلك:
○الخضار الورقية، كالسبانخ
○الخضروات، كالبطاطس والجزر والبروكولي والفلفل الأحمر
○الفواكه كالمانغو والمشمش
من المؤكد أن لفيتامين أ فوائد أخرى لكن هذه كانت بعضا منها .
فيسبوك :
