تعرف على أهم فوائد فيتامين B12 للأعصاب
متابعة بتول صطوف
يعاني الكثيرون من مشكلة انخفاض مستويات فيتامين ب12، وهو أمر يستدعي معالجة سريعة لأن هذا الفيتامين أساسي لعمل أغلب خلايا وأعضاء وأجهزة الجسم
شاهد ايضا بسبب منعه “باربي”… إليسا تصف قرار وزير الثقافة بالرجعي
فوائد فيتامين B12 للأعصاب :
○يساعد على التركيز :
فيتامين ب12 مفيد للعمليات المعرفية والتعلم والتركيز، ونقصه قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة باضطرابات الانتباه وصعوبة التركيز
○يقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية :
يلعب فيتامين ب12 دورًا هامًا في صحة الأعصاب والإشارات العصبية، لذا يتسبب نقصه في حدوث اضطرابات نفسية وعصبية مختلفة، فقد تبين أن فيتامين ب12 يساعد في التقليل من خطر الإصابة بالأمراض التنكسية العصبية، مثل: الخرف، والزهايمر.
○يعزز وظائف الجهاز العصبي والمزاج :
يسهم فيتامين ب12 كثيرًا في تنظيم عمل الجهاز العصبي، كما أنه يساعد في الحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج، وقد تبين أن فيتامين ب12 مع الفولات ضروريان لعملية التمثيل الغذائي.
○وجد الباحثون ارتباطًا وثيقًا بين فيتامين ب12 والإصابة بمرض باركنسون ومرض الزهايمر ومرض الخرف الوعائي، ووجدوا أيضًا أن مكملات ب12 فعالة في تحسين الإدراك لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب12 في الأساس.
مصادر فيتامين B12 :
■منتجات الألبان والأجبان، مثل: الحليب، والزبادي، والجبن
■البيض
■الدجاج
■اللحوم الحمراء
■الأسماك وخاصة سمك التونة وسمك الحدوق
■بعض منتجات الخميرة الغذائية
■بعض منتجات حبوب الإفطار المدعمة بفيتامين ب12.
■بعض أنواع حليب الصويا
فيسبوك :
