تعرف عليها…5 فواكة وخضار صيفية تساعد على إنقاص الوزن
متابعة: كرم تاج الدين محفوض
يزيد فصل الصيف من فرص انقاص الوزن من أجل تحقيق اللياقة التي ترغب بها و سوف نعرض لك 5 أنواع من الفواكة الخضراوات الصيفية التي تحتوي على نسب عالية من الماء و التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لإنقاص الوزن .
1- البطيخ فاكهة صيفية مليئة بالألياف وفيتامين ج وفيتامين أ والمغنيسيوم والبوتاسيوم الليكوبين المضاد للأكسدة ،كما يمكن أن يساعد محتوى الماء و الألياف فيه على إبقائك ممتلئاً لفترة أطول يمكن أن يساعد أيضاً في الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكر.
2-الخيار :هو من أكثر الخضراوات المتعددة الاستخدامات بالإضافة لإحتوائها على بعض خصائص التبريد الطبيعية ويمكن أن تحميك من الجفاف وارتفاع درجة الحرارة. 95٪ من الخيار عبارة عن ماء فقط وهذا يحتوي على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يبقيك ممتلئاً لفترة أطول وأيضاً يزيل سموم جسمك ويحافظ على بشرتك صحية.
3- البرتقال: يعد البرتقال مصدراً غنياً للبوتاسيوم و فيتامين c وتحتوي على 88 % من الماء ،بالإضافة إلى عناصر مغذية أخرى بكميات قليلة مثل فيتامين أ وك والكالسيوم والمغنيسيوم وبعض الألياف .
4-الشمام :يعد الشمام من أكثر الفواكة الصيفية المنخفضة السعرات الحرارية بالإضافة لإحتوائها على الألياف مما يجعلها صديقة لفقدان الوزن فهو غني بفيتامين A و B و K و C والمعادن الأخرى مثل الزنك والنحاس، يمكن للبطيخ أيضاً تحسين البصر وتقليل ضغط الدم.
5-الخوخ :يساعد الخوخ على تقليل الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية والسكرية كما يقدم كوجبة خفيفة و ممتازة للمضغ بين الوجبات حيث يحتوي الخوخ على 89% من الماء والكثير من الألياف. يمكن أن يؤدي تناولها بين الوجبات إلى زيادة الشعور بالشبع وإشباعك لفترة طويلة كما أن الفاكهة ذات النواة غنية بفيتامين A و C والحديد والزنك وغيرها.
