تمارين رياضية يجب الانتظام في ممارستها

متابعة: حنين الحموي

تعتبر الرياضة من الممارسات اليومية الأساسية التي يجب عدم التوقف عن القيام بها للتمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية مرتفعة، كما أن الرياضة تساعد في الوقاية من أمراض عديدة وخاصةً مع تقدم العمر.

أبرز تمارين رياضية يجب الانتظام في ممارستها يومياً:

تمارين التمدد ، المشي السريع والركض ،تمرين القفز
تمارين الألواح الجانبية ، تمارين القرفصاء، تمرين الضغط
تمرين العجلة، تمارين اليوغا.

نصائح هامة قبل ممارسة الرياضة:

إجراء الفحوصات الطبية، تحديد خطة لممارسة الرياضة، الحفاظ على ترطيب الجسم، اتباع نظام غذائي صحي، ممارسة الإحماء، ختيار ملابس مناسبة للرياضة.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية