ثلاثة أغذية تحسن من أداءك الرياضي تعرف عليها
متابعة بتول صطوف
يعتمد الرياضيون على تناول أغذية محددة لتحسين أداءهم العضلي وخصوصا قبل المسابقات والبطولات و من هذا المنطلق تناولنا هذا المقال .
شاهد أيضاً : أحدث ظهور لشيرين عبد الوهاب بعد شائعة تخلصها من حياتها
الأغذية التي تحسن من أداءك الرياضي :
●الزنجبيل :
إن إضافة الزنجبيل لوجباتك يجعلك أفضل وذلك لأنه يخفض من التشنج العضلي بنسبة (٢٥_٣٠)% بعد التمرين .
●القهوة :
يعد تناول كوبان من القهوة قبل التمرين تخفض التشنج العضلي بنسبة ٥٠ % بعد التمرين و يمكنك أخد ثلاث تمرات معها .
●الشوندر السكري :
حيث أثبتت الدراسات أن تناول نصف كوب منه قبل التمرين تجعل تمرينك أكثر كفاءة من خلال الحد من تلف العضلات و زيادة ضخ الدم إليها
فيسبوك :
