حرقة المعدة مشكلة صحية شائعة في شهر رمضان
حرقة المعدة أو حموضة المعدة واسمها العلمي “ريفلوكس”، تعد عرض مرضي شائع بشكل كبير بين الناس وهذا العرض يعد من الأعراض المزعجة بشكل كبير.
تسبب حموضة المعدة ألم شديد خلف عظمة الصدر مباشرةً، ويزداد هذا الألم بعد الأكل أو عند الاستلقاء والانحناء، وهذه المشكلة لا تستدعي التوتر والقلق بل يمكن التغلب عليها من خلال نصائح سنذكرها لاحقاً بعد ذكر أسباب الإصابة بحرقة المعدة.
7 أغذية تحفز نمو الشعر يفضل تناولها خلال شهر رمضان
أسباب الإصابة بحرقة المعدة
أهم أسباب حموضة المعدة وفق ماذكرته أخصائية التغذية “نور جهاد” هي:
1- تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل مفاجئ، بالأخص الأطعمة التي تحتوي على الزيوت والدهون.
2- الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة ، لأن ذلك يؤدي إلى استرجاع الأحماض المفرزة من المعدة إلى المريء، مما يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة.
3- شرب كميات كبيرة من المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأن الكافيين يحفز إفراز الأحماض الموجودة داخل المعدة.
النصائح الواجب اتباعها بعد تناول الإفطار
1- تناول الطعام بكميات صغيرة، وترك فترة زمنية بين الطعام والنوم ، وليس من الصحي النوم بعد الطعام مباشرةً.
2- التقليل من المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين.
3- تجنب تناول بعض من الأطعمة مثل : النعنع، البصل، الثوم، التوابل، والصلصات الحمراء.
الجدير بالذكر عند الإصابة بحرقة المعدة، يمكن تناول بعض الأطعمة والخضروات التي تخفف من آلامها مثل: الخبز، الشوفان، الخيار، البروكلي، الزهرة وكذلك الجزر والفاصوليا الخضراء.
مشروبات تُخفف من حموضة المعدة بعد الإفطار
متابعة : يارا وسوف
