خطوات الحفاظ على شباب المرآة مدى الحياة

متابعة: حنين الحموي

لكي تحافظ المرأة على جمال بشرتها وعلى شبابها مدى الحياة عليها اتباع عدة أساليب ونمط حياة.

عادات الحفاظ على جمال المرآة:

تعد ممارسة التمارين الرياضية اليومية وخاصة رياضة المشي الصباحي في الطبيعة وتحت أشعة الشمس الخفيفة، لأن التمارين الرياضية تساعد على إحياء خلايا البشرة المنتشرة في كامل جسد الإنسان التي تساهم في الحفاظ على نضارة الجلد وشبابهِ المتجدد، كما يجب أن تتوقف المرأة عن عادة السهر الطويل في الليل، وذلك لأنّ هناك بعض الخلايا في الجلد لا تعمل إلّا خلال ساعات الليل ونوم الإنسان،فعدم الحصول على القدر الكافي من النوم يسبب مشاكل صحية عديدة مثل الشعور بالتعب والإرهاق، وسوء الحالة المزاجية، وضعف في الرغبة الجنسية، وزيادة الوزن، كما ترفع قلّة النوم من حالات الإصابة بالسكري والجلطات والشيخوخة المبكرة، وأمراض الجلد المختلفة، ويفضل أن تنام الأنثى لمدة لا تقل عن 7 ساعات.

بالإضافة لشرب طبق من الحساء الدافئ أولًا، ثم تناول طبق أو طبقين من السلطة، وبعدها تناول الطعام الرئيسي، وبالتالي سيملأ الحساء والسلطة حيزاً من المعدة، فتحمي الأنثى من تناول كميات كبيرة من الطعام وبالتالي ستتمكن من  ضبط الوزن.

كما يجب مضغ الطعام جيداً لأن سرعة بلع الطعام تتسبّب في التعرّض لاضطرابات هضمية، وتؤدي لتناول كمية طعام كبيرة وعدم الشعور بالشبع، لذا يجب أن تناول الطعام ببطئ مع مضغه لانه سيساعد هذا على تحفيز هرمونات الهضم وإرسال إشارات للمخ لكي تأمر الجسم بالشبع وبالتالي ستنجح المرأة في المحافظة على رشاقة جسمها.

كما يلعب المياه دوراً في الحفاظ على صحة الإنسان الجسدية والنفسيّة، حيث تساعد على تنشيط الدورة الدمويّة لسهولة وصول الأوكسجين الذي يغذي خلايا الجلد إلى جميع أنحاء الجسم، ويجب على الأنثى أن تشرب ما لايقل عن كوبين من الماء في الصباح، وكوبين قبل الغداء، وكوبين قبل النوم.

وعلى الأنثى أن تنتبه لنوع الغذاء الذي تتناوله في حياتها اليوميّة، كأن تبتعد مثلاً عن تناول الوجبات الجاهزة، والأطعمة الدهنيّة التي تحتوي على مواد ضارة للبشرة والجلد، والمشروبات الغازية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات فهي تتسبّب في الإصابة بالسمنة والسكر والكوليسترول ،وأن تلتزم بتناول الأطعمة الطبيعيّة التي تحتوي على كميّة من المواد المضادة للأكسدة، هذهِ المواد التي تحافظ على شباب البشرة،كالخضار الطازجة، الفاكهة الطبيعية،الحبوب الكاملة،الأسماك ،والمكسرات بمختلف أنواعها،عصير الليمون، البرتقال، الجزر، والتوت البري.

كما يضفي العطر سحراً خاصاً للمرأة لذلك يجب رش العطور باستمرار والاستحمام بالزيوت العطرية، بالإضافة لوضع المكياج الناعم والهادئ ذو الجودة العالية الذي يحتوي على المرطبات و واقيات الشمس للمحافظة على نعومة ونضارة البشرة

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية