دايت ب1600 سعرة حرارية
متابعة بتول صطوف
تعد حساب السعرات الجرارية لأي دايت تتبعه من أهم مسببات نجاح الدايت لذلك إليك برنامج غذائي محسوب السعرات الحرارية يناسبك لإنقاص وزنك
شاهد أيضا بسبب منعه “باربي”… إليسا تصف قرار وزير الثقافة بالرجعي والسخيف
□الفطور :
١ قطعة توست
٢ بيضة مسلوقة
ملعقة حمص
كوب حليب
حبة خضار
□سناك :
١٢ حبة لوز
موزة
□الغداء :
قطعة كفتة لحم مشوية
كوب أرز مطبوخ بكمية قليلة جدا من الزيت
طبق سلطة بدون زيت
□سناك :
كوب بوشار
كوب بطيخ مقطع
□العشاء :
نصف علبة تونة بدون زيت
٢ قطع توست
طبق سلطة خس وجرجير بدون زيت
ملاحظات :
■مع التذكير بأهمية شرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة لملء حيز من المعدة وتسريع الشبع .
■لا ننسى أهمية ممارسة التمارين الرياضية الهييت والكارديو لحرق الدهون
■لا تقطع المأكولات التي تحبها لكن تناولها باعتدال و بفترات متباعدة
■قس وزنك صباحاً بعد الاستيقاظ و بعد الخروج من الحمام مرة أسبوعيا وراقب وزنك
■الدايت المثالي ليس بالأكل القليل بل بالأكل الصحيح
فيسبوك :
