دور التونة المعلبة بإنقاص الوزن

متابعة: حنين الحموي

تختلف رحلة إنقاص الوزن من فرد لآخر بسبب كثرة التفاصيل التي تنطوي عليها تلك المهمة سواء على الصعيد الشخصي، أو على صعيد التحديات التي يفترض تجاوزها لتحقيق أفضل نتائج.

ويواجه الكثيرين تحدي هو اضطرارهم لاتباع تلك الحميات التي تُعرف بالحميات الرائجة المبتدعة التي يتردَّد أنها تحظى بفاعلية كبرى على صعيد إنقاص الوزن في نهاية المطاف.

لكن بالإضافة لخطورة تلك الحميات، فإنها تفتقر للتوازن اللازم لتحقيق وزن مستدام، لذا قد تندهشين حال سماعك أن التونة المعلبة من الممكن أن تساعد في خسارة الوزن بفاعلية، وأوضح باحثون أن أسماك التونة من أشهر أنواع السمك التي توجد بوفرة في المتاجر وسلاسل السوبر ماركت، وهي ذات مذاق مميز، ويمكنها إثراء طعم السلطات والساندويتشات.

علاقة التونة بإنقاص الوزن

بينما توجد حميات رائجة عديدة قد تضر بالصحة أكثر مما تفيدها، كحمية التونة، فإنه يبقى من المهم إضافة التونة المعلبة إلى خطة وجباتك لو كنت تبحثين عن خيار جديد، و أن من أفضل الأشياء عن التونة أنها تقدم كل هذه النكهة بعدد قليل من السعرات الحرارية، موضحين أن تونة وزنها 630 غراماً في الماء تحتوي على 120 سعراً حراريّاً وكذلك تحتوي سمكة التونة ذاتها على كمية كبيرة من البروتين تقدر بنحو 30 غراماً.

وبخلاف الطعم والقيمة الغذائية التي تضيفها التونة لطبق السلطة على سبيل المثال، فإن بمقدورها أن تزيد الشعور بالشبع والتحكم في الشهية.

وهنا أشار الباحثون إلى أن الشعور بالشبع وامتلاك كتلة عضلية خالية من الدهون هو أمر يقترن بفقدان الجسم لنوعية الدهون غير المرغوب فيها. وبالإضافة لذلك، فإن التونة تحتوي أيضًا على مغذيات، مثل بي 12، وأحماض دهنية متعددة غير مشبعة مفيدة للأنيميا وأمراض القلب.

وعلى الرغم من أهمية التونة كطعام فعّال فيمكن أن تفيد في تعزيز جهود إنقاص الوزن بشكل كبير، لكن هذا لا يعني أنك مطالبة بإضافتها لكل الوجبات، بمعنى أن الاعتدال في تناولها هو أهم شيء، لأنه العامل الأهم لإنجاح أي برنامج خاص بانقاص الوزن، وهو ما يجب الانتباه إليه والالتزام به تماماً بالإضافة أن أسماك التونة تحتوي من الزئبق ما قد يشكل خطورة كبيرة على الصحة حال الإفراط في تناولها، إذ قد يؤدي كثرة تناول الزئبق إلى الشعور بتعب وأعراض أخرى.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية