عديد من العصائر تقوي المناعة بفضل غناها بالمواد المغذية

متابعة: حنين الحموي

مع اقتراب فصل الشتاء، يزداد خطر الإصابة بالأمراض والفيروسات لذلك، من المهم اتخاذ الإجراءات اللازمة لتعزيز جهاز المناعة وحماية الجسم من العدوى.

ومن الطرق السهلة والفعالة لتعزيز المناعة هي تناول العصائر الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض.

ويعد الجهاز المناعي هو خط الدفاع الأول للجسم ضد الأمراض، يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل ليعمل بشكل صحيح، بما في ذلك التغذية السليمة.

ويمكن العصائر أن تكون طريقة رائعة لتعزيز المناعة، بحكم أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم صحة الجهاز المناعي،بما في ذلك:
الفيتامينات C و A و E، والتي لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من التلف، والزنك وهو معدن مهم لصحة الجهاز المناعي.

وأيضاً البروتينات والتي تساعد على بناء الخلايا المناعية.

بعض العصائر التي يمكن أن تقوي المناعة:

عصير البرتقال يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة، كما يحتوي عصير الطماطم على فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة الجهاز المناعي.

وأيضاً عصير الكرز يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، وعصير التوت يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة.

كما يحتوي عصير الجزر على فيتامين A، وهو فيتامين مهم لصحة الجهاز المناعي.

الجدير بالذكر ان هذه العصائر يمكن تناولها بمفردها أو خلطها معاً لصنع عصائر لذيذة وصحية. وبأنه من المهم أيضاً اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام لتعزيز المناعة، بما في ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية