فيتامين B3 فوائده مصادره وآثار نقصه
متابعة بتول صطوف
يعتبر فيتامين B3 من الفيتامينات الذوابة بالماء والتي يحتاجها الجسم ليقوم بوظائفه الحيوية
شاهد أيضاً : راغب علامة يكشف تفاصيل أغنيته الجديدة باللهجة المصرية
فوائد فيتامين B3 :
□يخفض كوليسترول الدم
□يمنع هشاشة العظام
□يحسن الهضم
□يحفز الذاكرة
مصادر فيتامين B3 :
■شوفان
■سمك
■أرز
■فول سوداني
■تونة
■لحوم
■الفطر
آثار نقص فيتامين B3 :
○بطؤ عملية الحرق
○التهاب الجلد
○عدم التركيز
فيسبوك :
