لتنعم بنوم هادئ اتبع هذه النصائح..
متابعة بتول صطوف
يعد الأرق أو الصعوبة بالنوم من المشاكل التي تواجه أغلبنا و ذلك ينعكس على الحالة النفسية و المهام اليومية لذات الشخص و منه نقدم لكم هذه النصائح حتى يتثنى لكم النوم بهدوء
شاهد أيضا : نقابة الفنانين السوريين تنفي وفاة الفنان جمال العلي
نصائح تساعدك على النوم :
●عدم تناول الكافيين قبل النوم بساعات قليلة
● تفادي القيام بأي جهد عضلي أو مرهق قبل بضع ساعات من وقت النوم
●حافظ على موعد ثابت للنوم
●اختيار وسادة مناسبة ونظيفة
●جعل الإنارة خافتة للغاية
●ترتيب المكان من حولك قبل خلودك للنوم
●اختيار وضعية نوم جيدة
●تجنب استخدام الأجهزة الالكترونية قبل النوم
فيسبوك :
