ماهي الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول في الدم

خيارك لأسلوب حياتك و نظامها الغذائي يعتبر من أهم العوامل الرئيسية في تحديد مستوى الكوليسترول لديك، فما هي الأطعمة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول ؟؟

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في رحلة خفض مستوى الكوليسترول أبرزها:

1_المكسرات : إذ أنها غنية بالمعادن الأساسية ويمكن أن تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك يجب تناولها باعتدال مثل: الجوز واللوز.

2_الشوفان: يعد الشوفان  أحد أفضل الأطعمة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم لانه يحتوي على ألياف قابلة للذوبان، ويفضل اختيار الشوفان المصنوع من الحبوب الكاملة.

3_فول الصويا: يحتوي فول الصويا  على دهون مشبعة أقل مقارنة باللحوم. ويمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بفول الصويا مثل التوفو وحليب الصويا طريقة جيدة لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

4_الخضروات: ينصح بتناول المزيد من الخضروات غير النشوية مثل الخضروات الورقية بأنواعها والكوسة  والطماطم والباذنجان والخيار والجزر وغيرها. بحسب ما نشر موقع (ميديكال نيوز توداي) الأمريكي.

فيسبوك