مرض السكري ..أعراضه وطرق الوقاية

متابعة: بتول صطوف

يتميز مرض السكري نمط ٢ بأنه غالبا ما يصيب الأشخاص فوق عمر الأربعين ويمكن ألا تظهر أعراضه لسنوات لذلك مهم جدا الفحص الدوري للسكر بعد عمر الأربعين وخصيصا عندما يوجد قصة عائلية أو وراثة هذا المرض

شاهد أيضاً: نجمات يكشفن أسرار عطلاتهن الصيفية

أعراض مرض السكري :

العطش الشديد.

كثرة التبول.

زيادة الشعور بالجوع.

زيادة الوزن.

الإرهاق.

تشوش الرؤية.

بطء التئام القرح والجروح.

حالات العدوى المتكررة.

الخَدَر أو الشعور بوخز في اليدين أو القدمين.

ظهور مناطق ذات بشرة داكنة، عادةً في الإبطين والعنق.

للوقاية من السكري عليك اتباع نمط حياة صحي

يعتمد على :

ويشمل نمط الحياة الصحي ما يلي:

تناول أطعمة صحية :

اختر الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من الدهون والسعرات الحرارية ونسب مرتفعة من الألياف. وركز بشكل أكبر على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة.

زيادة النشاط:

استهدف قضاء 150 دقيقة فأكثر كل أسبوع في ممارسة الأنشطة الهوائية (الأيروبيك) التي تتراوح ما بين المتوسطة والقوية، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو الركض أو السباحة.

إنقاص الوزن:

إذا كنت من أصحاب الوزن الزائد، يمكن أن يؤخر إنقاص مقدار ولو بسيط من الوزن والحفاظ عليه من تقدّم المرض وانتقاله من مقدمات السكري إلى السكري من النوع الثاني.

إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري، فإن إنقاص من 7% إلى 10% من وزن جسمك يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكري.