نصائح للتغلب على تساقط الشعر

متابعة: حنين الحموي

عندما تفقدين شعرك في حفنة، ويتساقط الشعر
ويحدث فراغ في فروة رأسك، هذا ليس طبيعياً، فعليك التغلب على تساقط الشعر.

نصائحها للتغلب على تساقط الشعر

الثعلبة تتميز بتساقط الشعر أو شعر الجسم ، في شكلها الأكثر شيوعاً وتكراراً (الثعلبة الأندروجينية)، فإنها تؤثر على الجزء العلوي من الجمجمة وتسبب انخفاضاً في سماكة الشعر، و يمكن أن تكون الثعلبة حادّة أو مزمنة، موضعية أو معممة حادّة، وتتجلى في تساقط الشعر المفاجئ الذي يمكن أن يشكل بقعاً خالية من الشعر أو يتم توزيعها على فروة الرأس بأكملها.

ومن أسباب تساقط الشعر عوامل هرمونية، فقر الدم، خلل في الغدة الدرقية، تغير الموسم، الولادة، الأدوية.. بعض أنواع الثعلبة شائعة عند الرجال والنساء وبعضها يصيب النساء أكثر.

وأيضاً أسباب تساقط الشعر نقص في الحديد وفيتامين بي 12 و بي 9 والزنك والنحاس وفيتامين دي وفي حين أن المكملات الغذائية يمكن أن تساعد، إلا أنها لن تتفوق على النظام الغذائي أبداً، فيجب العمل على المستوى الهرموني أولاً، ثم عن طريق النظام الغذائي.

البروتينات لمنع تساقط الشعر

مادة الكيراتين هي واحدة من العناصر الأساسية للشعر إنها مكوّنة من الأحماض الأمينية (وحدات بناء البروتين) لذلك يتعلق الأمر باستهلاك ما يكفي من البروتين. ركّزي على الدواجن والبيض والجبن وكذلك البروتينات النباتية مثل البقوليات (العدس والفاصوليا الحمراء والحمص والفول وغيرها)، ولتحسين وظائف الكبد وإزالة السموم من مستقلبات الأندروجين، يمكنك تناول الخرشوف أو الفحم أو الفجل الأسود أو الكينوا أو البروكلي أو البنجر أو حتى بذور الكتان. قد تودين التعرف على فوائد عصير الشمندر في مواجهة الشيخوخة.

شاهد أيضاً: كتلة هوائية شديدة الحرارة تؤثر في الرياض هذا الأسبوع.. تقترب من الـ 50 مئوية