نغم نعيم مدربة رياضية حاصلة على عدة بطولات
مدربة بناء أجسام ولياقة بدنية حاصلة على عدة شهادات وهي:
شهادة درجة أولى ببناء لاجسام ولياقة البدنية
شهادة فتنس كوتش
حاصلة أيضاً على شهادة حكم بطولات رياضية بالياقة البدنية وبناء لأجسام
حاصلة على شهادة تمريض مصدقة خارجيا وداخلياً
وخبيرة تغذية رياضية كان لها هذا الحوار الخاص مع مجلة ديلي الامارات.
*ما النصائح التي توجيهها المدربة الرياضية نغم نعيم للمرأة الحامل وكيف يمكنها أداءها رياضيا حتى يصبح حملها صحيا وطبيعيا ؟
– من الأهمية بمكان أن تتناول المرأة الحامل طعاما صحيا كي تحافظ على لياقتها البدنية إضافة إلى حرصها على تناول طعام صحي طيلة فترة الحمل من اجل صحتها وصحة جنينها والرياضة بالنسبة لها لا تعد مشكله عليها ولا على طفلها ، ولكن من خلال متابعة الطبيب المعالج لها فترة الحمل وإتباع تعليماته بما يتناسب وصحتها وتطورات حملها ، ولكن يتم ذلك عن طريق مدربين متخصصين في مركز اللياقة البدنية “الچيم ” ويكون لديهم خبرات بالإسعافات الاوليه.
*ما هي التمارين الرياضية التي تساعد المرأة الحامل بعد الولادة الحفاظ على جمال مظهرها الخارجي ؟
-من المعروف طبيا بأن جسم المرأة الحامل يستغرق حوالي عام حتى يستطيع أن يعود لحجمه الطبيعي، وكي تعود عضلات البطن كما كانت بعد التمدد الذي تعرضت له خلال ٩ شهور الحمل مع الرضاعة الطبيعية، لذلك الجسم يفقد دهون بنسبه اكبر و تستطيع المرأة أن تعود للتمارين الرياضية بعد شهر من الولادة ويمكنها في الأسابيع الأولى الاكتفاء بالمشي .
*هل التمارين الرياضية اليومية لها أوقات معينه خلال النهار ؟
-أدعو كل شخص إلى ممارسة الرياضة في الوقت الذي يقدر فيه الحفاظ على التدريب المستمر ،وذلك حسب أوقاته التي يسمح له فيها بسبب انشغال الكثيرين لظروف الحياة اليومية .
*متى يمكننا القول بان ممارسة الرياضة والتمارين شيء اساسى بحياة الإنسان؟
-كما هو معروف العقل السليم في الجسم السليم إذا فإن ممارسة الرياضة اليومية تساعدنا على تحسن الصحة البدنية و النفسية لصحة الإنسان .
*للتغذية دور هام ومرتبط بمدى اللياقة البدنية والجسمية لكل فرد فما مدى ارتباطهما ببعض ؟
كلاهما سلسله واحده من التكامل الصحي والبدني للحفاظ على الصحة العامة وهما مرتبطان ببعض لتحقيق الهدف المنشود ، فالتغذية تشكل 70% من الصحة العامة و الرياضة تشكل 30% لإبقاء الإنسان بصحة وعافية ولياقة بدنية بجسم سليم.
*هل الطعام المصنع الذي نتناوله له علاقة بتخزين الدهون بالجسم وخاصة منطقة البطن ؟
مؤكد وطبعا هذا أساسي في تكون دهون البطن فالتغذية الخطأ و الطعام المصنع وكذلك تناول الحلويات جميعها تتسبب بالسمنة وتشكل الدهون في الجسم .
*هل توجد دهون صحية أم أن كل الدهون ضارة للجسم؟
طبعا توجد دهون صحية وهي مصادر معتمدة للدهون الصحية مثل زيت الزيتون ، افوكادو، مكسرات ، زيت جوز الهند .
*كيفية التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم في المناطق الداخلية له ؟
–عن طريق إتباع نظام طعام صحي ممكن أن يكون بنسب معينه لحساب السعرات الحرارية وتكون بما لا يزيد عن احتياج الجسم،أو متابعة انظمه صحية تساعد على خفض مستوى الكلسترول في الدم مثل الصيام المتقطع.
*هل بالفعل يوجد علاقة قويه بين تنظيم الطعام الصحي إلى جانب التمارين الرياضية ؟
– مؤكد لأنهما مرتبطان ارتباطا وثيقا بعضهما ببعض و بينهم ترابط متجانس ،بحيث لو فقدت حلقه منهم صعب الوصول للجسم المثالي المطلوب .
*كيفية تغير أسلوب حياة البعض من خلال المنزل دون تكلفة عاليه؟
-الموضوع بسيط جدا يمكن كل من يرغب بالحفاظ على لياقته البدنية شراء أدوات رياضية للتدريب والقيام بالتمرين بالمنزل على سبيل المثال اقتناء جهاز “دامبلز “مختلفة الأوزان ، وحبال مقاومه أو بار .
*ما هي النصيحة التي توجهها نغم نعيم لمن يسعى لفقد الدهون عن طريق إجراء العمليات الجراحية؟
*أنا ضد العمليات الجراحية لتخسيس الوزن تماما وأفضل أن يلتزم كل من يرغب بإنقاص وزنه أن يتحلى بثلاث نقاط مهمة
أولا: الاراده ثانيا: الالتزام ثالثا: الصبر ،وكثير من الناس استطاعوا أن يحققوا ذلك بدون عمليات جراحيه ونجحوا.
