هل تناول القهوة يساعد في إنقاص الوزن ؟
متابعة: آية هاشم
القهوة من أكثر المشروبات جماهيريةً فيتناولها الكثيرون في الصباح والعض يعدها معشوقة الصبح ويربط صباحه بشري القهوة ، وقد تكون هي المشروب الأساسى في اليوم الذى يساعد البعض على النشاط والتركيز باقي اليوم.
وبحسب ما ذكره موقع everydayhealth قد تساعد القهوة جسمك على معالجة السكر وتقليل مخاطر الإصابة بمشكلات صحية، بما في ذلك مرض باركنسون وفشل القلب والسكتة الدماغية ومرض ألزهايمر وسرطان القولون .
فهل تسبب القهوة فقدان الوزن ؟
هناك الكثيرون يقولون نعم أنها تفيد بفقدان الوزن لأن القهوة مشروب منخفض السعرات الحرارية، بنحو 5 سعرات حرارية لكل كوب لذلك من المكن أن تساهم في إنقاص الوزن جزئيًا.
وتزيد القهوة من عملية التمثيل الغذائى لأن مكونها الرئيسى الكافيين وهو منبه يحسن التوليد الحرارى الأيضى، ووفقًا لـ Harvard Health Publishing، فإن التمثيل الغذائي السريع يعني أنك ستحرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم، سواء كنت تتحرك أو في حالة راحة، وهذا يعني أن معدل الأيض الأسرع يعزز فقدان الوزن بشكل أسرع من معدل الأيض الأبطأ.
ووجدت دراسة سابقة أن الأشخاص الذين تناولوا 250 مل من القهوة (كوب واحد) ثلاث مرات يوميًا شهدوا انخفاضًا فى دهون الجسم خلال فترة الدراسة التى استمرت أربعة أسابيع، ووجدت دراسة أخرى أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا أدى إلى انخفاض بنسبة 4% في دهون الجسم خلال الدراسة التي استمرت 24 أسبوعًا، ويرجع ذلك على الأرجح إلى قدرة القهوة على دعم عملية التمثيل الغذائي.
هل تفقد القهوة الشهية ؟
وبالنسبة لبعض الناس فإن شرب القهوة يعزز الشعور بالامتلاء وقد يؤثر ذلك على وزنك، لأنك إذا لم تتناول وجبات إضافية ووجبات خفيفة على مدار اليوم فقد تستهلك سعرات حرارية أقل بشكل عام، وأن تناول السعرات الحرارية الزائدة مساهم رئيسى فى زيادة الوزن.
هل تناول القهوة قبل التمرين يفقد الوزن ؟
نعم, تناول القهوة قبل التمرين قد يعزز أيضًا عملية حرق الدهون في الجسم، وجرعة قوية من الكافيين قبل 30 دقيقة من التمارين الهوائية تزيد من حرق الدهون، في حين أن العديد من خطط الأكلات الشائعة التي تحد أو تقضي على الأطعمة أو المجموعات الغذائية.
