12 خطوة لمرضى السكري لصيام آمن في شهر رمضان

يوجد العديد من الناس يعانون من مرض السكري، رغم ذلك يرغبون في صيام شهر رمضان المبارك.

ولكي لا تحدث أي مشاكل صحية خلال فترة الصيام، أصدرت منظمة السكري في المملكة المتحدة إرشادات للأشخاص المصابين بمرض السكري.

خطوات لمرضى السكري لصيام آمن في شهر رمضان

1_القيام بفحص مستوى السكر في الدم بإستمرار خلال اليوم.

2_ حفظ  دواء نقص السكر وعبوة ماء خلال وقت الصيام.

3_مراجعة الطبيب من أجل الدواء لمعرفة أي تغيير قد يطرأ عليه مثل التبديل إلى نوع أو جرعة مختلفة من الأنسولين أو الدواء.

4_تناول وجبة السحور يومياً، قبل بدء موعد الصيام.

5_الإكثار من تناول الأغذية النشوية الغنية بالألياف، مثل:الحبوب أو الشوفان أو الأرز البني، للمحافظة  على مستوى السكر في دم خلال وقت الصيام، وفقاً لما جاء في موقع العين الإخبارية.

6_تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف في وجبة الإفطار، مثل:العدس والحمص والفاصوليا .

7_تناول الفواكهة والخضروات، فهي تحافظ على صحة القلب وتمنع حدوث الإمساك.

8_شرب السوائل الخالية من السكر والكافيين بكمية كبيرةخلال وجبة السحور، لتجنب الجفاف بفترة الصيام خلال النهار.

9_تناول تمرة واحدة مع كوب ماء، أو أي مشروب آخر يكون خالي من السكر لكسر الصيام.

10_عدم تناول المشروب الغازية أو العصائر المعلبة، لأنها تساعد على الشعور بالعطش، وتزيد نسبة السكر في الدم.

إليكم أبرز 8 نصائح طبية لمواجهة ارتفاع درجات الحرارة في رمضان

11_عدم الإكثار من تناول الأغذية المقلية، لتجنب رفع نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم عن المستويات الصحية.

12_التقليل من تناول الحلويات، ويجب أن تكون قليلة السكر أيضاً.

هل الصيام المتقطع لإنقاص الوزن آمن لمرضى السكرى من النوع 2؟

متابعة: يمامة عبد العزيز