15 نصيحة للعناية بالبشرة معتمدة من أطباء الجلد
نحلم جميعاً ببشرة متوهجة خالية من العيوب، ولكن مع المنتجات الجديدة التي تظهر باستمرار على الرفوف ونصائح العناية بالبشرة التي لا نهاية لها على ما يبدو على الإنترنت ، ليس من السهل دائماً معرفة روتين العناية بالبشرة الذي سيعمل بشكل أفضل بالنسبة لكِ أنتِ.
اقرئي أيضاً: التغيرات ال7 في نظام العناية بالبشرة في فصل الربيع
أساسيات عليكِ معرفتها
1- شرب الكثير من الماء
2- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
3- غسل الوجه.
لحسن الحظ، ليست هناك حاجة لإنفاق الكثير من الأموال على أي إجراءات سحرية أو كريمات باهظة الثمن للحصول على بشرة خالية من العيوب حسب ماتحدث به أطباء الأمراض الجلدية وكبار خبراء التجميل لوضع قائمة ببعض أفضل نصائح العناية بالبشرة، ابتداء من اختيار المنظف المناسب لنوع بشرتك إلى أهمية تنظيف فرش المكياج،
ستساعدك هذه الحيل السهلة -بالإضافة إلى بعض المنتجات التي تم اختبارها على أعلى مستوى من Good” Housekeeping Institute Beauty Lab” – على إرشادك إلى بشرة متوهجة في أسرع وقت ممكن، حسب ما ذكره موقع “good house keeping”
1. استخدم المنظف المناسب لنوع بشرتك
يقول الدكتور “آفا شامبان”، طبيب الأمراض الجلدية في سانتا مونيكا: “بالنسبة للبشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، فإن جل الساليسيليك أو غسول البنزويل بيروكسايد يعمل بشكل رائع”.
وأضاف قائلاً: “للبشرة الجافة الحساسة، استخدام إما منظف جليكوليك مرطب أو منظف حليبي، وللبشرة التي بها بقع بنية أو كلف، نستخدم غسولًا مفتّحاً، مثل منظف حمض ألفا هيدروكسي.”
2. عدم استخدام الكثير من المنتجات
تقول الدكتورة “جوليا تزو” ، طبيبة الأمراض الجلدية ومقرها مدينة نيويورك، إن وضع العديد من منتجات العناية بالبشرة دفعة واحدة أمر غير محبذ ويمكن أن يكون قاسياً على الجلد، مما يؤدي إلى مزيد من التشققات وانسداد المسام.
3. ترطيب ليلاً ونهاراً
أوضحت الدكتورة “جانيت بريستوسكي إم” تجنب المستحضرات ذات العطور الثقيلة والتأكد من العثور على مرطب لطيف بما يكفي للاستخدام اليومي بدون أن يحدث تهيج للبشرة.
4. عدم لمس الوجه
تقول الدكتورة “تزو” إن معرفة كيفية تجنب لمس وجهك أمر مهم للغاية، لأن هذا الأمر لاينشر البكتيريا فقط، بل ويسبب البثور ويمكن أن يؤدي إلى التندب وزيادة التجاعيد وحتى الأنفلونزا أو الفيروسات الأخرى.
5. ترطيب من الداخل والخارج
أكد معظم خبراء البشرة على أهمية الترطيب، وتقول الدكتورة “منى جوهارا” ، أخصائية الأمراض الجلدية في ولاية كونيتيكت: “قلة المياه تعني إشراقاً أقل ومزيداً من الترهل”. واقترحت اختيار منتجات (التطهير ، الترطيب ، ومكافحة الشيخوخة) التي تحتوي على تركيبات مرطبة. وبالطبع شرب حوالي ثمانية أكواب من الماء يومياً.
6. تجنب التعرض المباشر للحرارة
لا تكتفي بالحذر من الشمس فالاقتراب الشديد من المدافئ يمكن أيضاً أن يلحق الضرر بجلدك.
وشرحت ذلك الدكتورة “ديبي بالمر” ، أخصائية الأمراض الجلدية في نيويورك قائلة: “يسبب الالتهاب وانهيار الكولاجين، أوصي بالبقاء على بعد عشرة أقدام على الأقل”. لذا في المرة القادمة التي تحمص فيها الكستناء على نار مفتوحة ، تراجعي خطوة للوراء.
7. تقشير مرتين في الأسبوع.
تقول الدكتورة “جوهارا”: “نفقد 50 مليون خلية من خلايا الجلد يومياً، لمحاربة هذا يجب عليك اختيار منتج متعادل الأس الهيدروجيني حتى لا يجف أثناء تقشير الوجه، ولا يتوقف الأمر فقط عند وجهك – فجلد جسمك يحتاج إلى تقشير أيضًا”
8. الفيتامينات يجب أن تضاف لبشرتك أيضاً
النظام الغذائي المتوازن مهم، ولكن هناك أكثر من طريقة لإعطاء بشرتك الفيتامينات. هناك أيضاً مضادات الأكسدة الموضعية، وهي عبارة عن أمصال وكريمات تحتوي على مكونات تغذي الجلد مثلاً مصل فيتامين سي.
تقول الدكتورة “بالمر”: “يمكن أن تساعد هذه الأشياء حقاً في إصلاح الجلد من أضرار أشعة الشمس”.
وإن أفضل وقت لتطبيقها هو بعد تنظيف بشرتك مباشرة حتى تتمكن بشرتك من امتصاصها، أو يمكن وضعها تحت واقي الشمس الخاص بك لمزيد من الحماية
9. الحصول على الاخضرار الخاصة بك
على الرغم من أنه من المغري تناول القهوة في اللحظة التي تستيقظ فيها، ولكن حسب ماتقول “جوانا فارجاس”، أخصائية العناية بالوجه في مدينة نيويورك: “إن اختيار المشروبات المناسبة يمكن أن يغير قواعد اللعبة، شرب جرعة من الكلوروفيل كل صباح لتفتيح البشرة وتزويدها بالأكسجين وترطيبها، يساعد ذلك على تحفيز الجهاز اللمفاوي لذا فهو مفيد أيضاً للسيلوليت”.
وأضافت: ” يمكن العثور على مكملات الكلوروفيل في العديد من الصيدليات ومتاجر الأطعمة الصحية”.
ونصحت أيضاً بشرب العصائر الخضراء التي تحتوي على الكثير من الخضار وأضافت قائلة: “ستتحول بشرتك في غضون أيام لأن هذه المكملات تساعد على تزويد البشرة بالأكسجين وتحفيز التصريف اللمفاوي، وبالتالي فهي تعمل على التخلص من الانتفاخ أيضاً”.
10. الحفاظ على نظام غذائي صحي
أشارت “جوانا” إلى أن بشرتك لديها حاجز طبيعي للاحتفاظ بالرطوبة، ومن الضروري لذلك حمض أوميغا 3 الدهني.
بذور الكتان على السلطة أو حتى الجوز ستكون بمثابة دفعة فورية للأوميغا 3 ، وبالتالي زيادة قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة. والتأكد من تناول نظام غذائي منخفض في الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع (الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة)
11. تنظيف فرش المكياج بانتظام
لمحاربة العدوى وانسداد المسام، توصي الدكتورة “بريستوسكي” بغسل الكونسيلر وفرشاة كريم الأساس مرة واحدة في الأسبوع. بالنسبة للفرش التي تستخدمها حول عينيك، توصي بغسلها مرتين شهرياً ، ولأي فرش أخرى، مرة واحدة في الشهر.
وإليكِ الطريقة:
ضعي قطرة من الشامبو الخفيف في راحة يدك، بللي الشعيرات بالماء الفاتر وبعد ذلك دلكي الشعيرات في راحة يدك لتوزيع الشامبو على الفرشاة، وتجنبي تبليل الجزء المعدني من الفرشاة أو قاعدة شعر الفرشاة لأن الصمغ قد يلين وقد تتساقط الشعيرات، ثم نشطف الشامبو ونعصر الماء بمنشفة، ونضع الفرشاة على جانبها مع وضع الشعيرات المتدلية من حافة المنضدة حتى تجف.
12. وضع الكريم الواقي من الشمس 365 يوماً في السنة
سواء في المطر أو في ضوء الشمس، في الداخل أو في الخارج يفضل وضع كريم الوقاية من الشمس، حيث توضح الدكتورة “بالمر”: “يشعر الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى حماية أنفسهم فقط في الأيام المشمسة أو عند زيارة الشاطئ لكن الحقيقة هي أننا نحتاج إلى حماية بشرتنا حتى عند قيادة السيارة أو الطيران في الطائرة أو القيام بمهمات، إن التعرض اليومي للأشعة فوق البنفسجية هو الذي يساهم في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.”
ويفضل اختيار واقياً من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أكثر ويجب إعادة وضعه كل ساعتين.
13. لا تتوقف الحماية من الشمس عند استخدام الكريمات الواقية
وهنا نتحدث عن مكياج SPF ونظارات شمسية وقبعات عريضة الحواف.
وتقول الدكتورة “بريستوسكي”: “إن منع الضرر الناتج عن أشعة الشمس أفضل مليون مرة لبشرتك من معالجتها بعد وقوعها”.
14. تبسيط روتين العناية بالبشرة
تقول الدكتورة “بريستوسكي”: “تعتبر منتجات Fad والمكونات الفاخرة تجربة ممتعة، وتعطي نتائج بشكل جيد، ابحثي عن منظف ومرطب تعرفين أنهما مناسبان لكِ واحتفظي بهما في روتين تنظيف بشرتك”.
15. النوم بطريقة ذكية
لا يتعلق الأمر فقط بالحصول على ثماني ساعات في الليلة. ستستفيد البشرة أيضاً من استخدام وسادات حريرية نظيفة بانتظام.
يقول “جيسلين أهلواليا” ، طبيب الأمراض الجلدية من سبرينج ستريت للأمراض الجلدية في مدينة نيويورك: “المادة تنزلق بسهولة وتمنع التجاعيد كما أن الحرير أسهل على الشعر فهو يساعد على تجنب التشابك والتكسر”.
3 خطوات في روتين العناية بالبشرة تجعل إطلالتك أفضل
متابعة: ليليان ديوب
