3 خطوات تساهم في تعزيز المناعة بشهر رمضان

أكدت دراسات صحية أن الصيام لمدة طويلة يساعد على تعزيز كفاءة جهاز المناعة وتجديد نشاطه، وأيضاً يفيد في التخلص من الخلايا التالفة التي لم يعد الجسم بحاجة إليها، عن طريق تحفيزه لإنتاج خلايا جديدة تدعم الاستجابة المناعية، وتهاجم الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض، وتعزز حماية الجسم من العدوى.

وأشارت “د. أحلام علي ” طبيبة في الصحة العامة إلى أن صحة الجهاز المناعي ترتكز على 3 عوامل رئيسية، سوف نستعرضها في التقرير الآتي، وفقاً لما ورد في صحيفة الخليج الإخباري:

دراسة حديثة تكشف عن فوائد هامة للقهوة

العوامل ال3 الرئيسية التي ترتكز عليها صحة الجهاز المناعي

1_ ترطيب الجسم بشكل تام وكامل، وذلك من خلال
تناول الماء بشكل جيد وتدريجي بين وجبتي الإفطار والسحور، و الإكثار من السوائل والعصائر الطبيعية قليلة السكر و غنية بالفيتامينات.

2_ ينصح بإتباع نظام غذائي صحي ، وتناول الأغذية الغنية بالألياف والفيتامينات مثل: فيتامين” C، و B ، و A ”
وتناول بكثرة الدواجن والأسماك والقليل من اللحوم الحمراء، فهي تسبب ضعف في الجهاز المناعي.

3_ النوم بشكل كافي، حيث عدد ساعات نوم البالغين ألا تقل عن 8 ساعات، وزيادة عدد نوم ساعات كبار السن والأطفال،
و الإنتباه إلى تنسيق مواعيد العمل والراحة.

كيفية الصيام لدى كبار السن في حال معاناتهم من مشاكل صحية

وعلى كبار السن الذين يرغبون في الصيام، بينما يعانون من مشاكل صحية، متابعة دائمة مع الطبيب المختص لإدارة مواعيد الأدوية والنظام الغذائي، وكيفية تنظيمها في ساعات الإفطار، وتأكد على أهمية وجبة السحور، وتناول النشويات بكثرة، والسكريات بقلة .

هل الصيام يؤثر في مناعة الجسم خلال شهر رمضان؟

متابعة: يمامة عبد العزيز