5 عناصر مغذيّة لمحاربة شيب الشعر

يعد شيب الشعر ظاهرةً شائعةً بين الناس، وربّما أكثر من يعاني منها هنَّ النساء، اللَّواتي يجدن الشيب مشكلةً كبيرةً، متناسين أنَّه أمرٌ طبيعيّ جداً ولا يقلل من الأنوثة أبداً ومع ذلك نجد النساء متجهاتٍ نحو صبغ الشعر الذي يمكن أن يؤدي إلى الشّيب المُبكّر خاصةً إذا كان في سنٍ مبكرةٍ، لذلك يمكن أن تحل عناصر غذائية محل الصبغ؛ فتقلل من الشيب تقليلاً طبيعيّاً.

15 نصيحة للعناية بالبشرة معتمدة من أطباء الجلد

أسباب الشّيب

تعد بصيلات الشعر السبب الأساسي للشيب؛ لأنّها تنتج كميةً أقل من الميلانين كلّما تقدّمنا في السنّ، فيصبح الشعر رمادياً، أمّا إذا ظهر الشيب في سن مبكرةٍ فيكون هذا نتيجةَ نقص المغذياتِ في الجسم؛ لذلك كان من الضروري تغيير النّمط الغذائي اليومي، لتعزيز المغذيات المفقودة التي تؤدي إلى الشّيب.

العناصر المُغذية التي تحاربُ شيب الشعر

1- البروتين

يعدّ البروتين مكوناً أساسياً للشعر، وتحتاج إليه فروة الرأس التي تعد مصدر التنفس للشعر، لذلك يجب استهلاك النباتيّين ما يكفي من البروتين لتلبية المتطلبات من الأحماض الأمينيّة. وعادةً يحتاج الجسم إلى غرام واحد من البروتين لكل كيلو غرام من وزن الجسم كل يومٍ، أما نقصه فيمكن أن يسبب مشكلاتٍ عدةً منها الشيب.

2-أحماض أوميغا 3 الدهنية

تعد هذه الأحماض ضروريةً جداً للجسم والشعر وفروة الرأس؛ لكنّ الجسم لا ينتجها، ولذلك يجب الحصول عليها كطعام يدخل إلى أجسامنا.

أما فوائد هذه الأحماض فكثيرةٌ منها: إبقاء الشعر ناعماً ومنع تساقطه وترقُّقهِ، وتساعد في تعزيز نمو الشعر.

ويحتاج الجسم منها 250 ميكرو غرام كحدٍ أدنى سواء حصلت عليه طعاماً أم مكملاً غذائيّاً.

3-فيتامين د

يعد فيتامين “د” مهماً للحفاظ على العظام صحيّةً، ولا تنقص أهميتهُ للعظام عن أهميته للشّعر؛ فهو يحفّزُ بصيلاتِ الشعر القديمة والجديدة، إذ يمكن أن يتحوَّل لون الشعر إلى الرمادي أو الأبيض ِنتيجة نقص فيتامين “د”.

4-الحديد والنحاس

يعد تساقط الشعر وشيبُه من أعراض نقصِ الحديد، فنقصُه يعطل وصول الدم إلى بصيلات الشعر، ويؤدي إلى ترقّق الشعر وشيبِه، فلتجنُّب هذه الأعراض يجب الحفاظ على نسبة الحديد والنحاس في الجسم.

5-فيتامين (ب) المعقد

تعد الفيتامينات عنصراً غذائيّاً أساسياً لتعزيز نمو الشعر، ومنعِ أيّ مشكلة من مشاكل الشعر، ومن أهم الفيتامينات: فيتامين (ب) المركب، مثل: (ب12، وبيوتين، وب6) المُهمة لقوة ولون الشعر.
وإنَّ نقص أيٍ من هذ العناصر الغذائية يسبب الشّيب، لذلك كان من الضروري الحصول على نحو 500 إلى 600 ميكروغرام منها في اليوم الواحد وفق مجلة زهرة الخليج.

5عناصر غذائية تمنع ظهور الشعر الأبيض مبكرًا .. منها الحديد والنحاس وأوميجا3

متابعة: صبا حسن